DU MÖCHTEST DEINEM KÖRPER EINE AUSZEIT GÖNNEN? 

Ich helfe Dir herauszufinden, was der beste Weg für Dich und Deinen Körper ist!

„Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, 
muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern!“ 

Sebastian Kneipp


Love what you eat - Bewusst und Frisch!

7-Tage Basen-Wegweiser für entspannte Wechseljahre

Orientierungshilfe für einen erfolgreichen Start:

 

1.     Ziel abstecken: 7-Tage-Basenfasten

2.     Motivation - Freiwilligkeit - Belohnungen

3.     100% basisch MUSS sein

4.     Genuss und gutes Essen - regional eingekauft und frisch zubereitet 

 

Nun hast Du den Anfang gemacht! Wie geht es weiter?

 

1.     Rezepte für die ersten 3-5 Tage zusammenstellen 
         (3 Mahlzeiten, 1-2 Zwischenmahlzeiten) 

2.     Irrigator und/oder Glaubersalz einkaufen (Apotheke)

3.     Alle Lebensmittel lt. der Rezepte sowie Getränke besorgen, siehe Empfehlungen in Einkaufsliste

4.     Kleines Bewegungsprogramm zusammenstellen

5.     Ruhe- und Entspannungsphasen planen
6.     Geeignete Woche für den Start finden

7-Tage Basen-Rezepte

Hier findest Du eine kleine Auswahl an Rezepten als Unterstützung und Motivator.
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Einige
Rezepte aus meiner Küche

Tipps

  • Beginne den Tag mit einem frischen Obstsalat (je nach Saison 2-3 verschiedenen Obstsorten) dazu Nüsse, Erdmandelmehl, Sonnenblumenkerne oder auch Leinsamen (individuell nach Vorlieben)
  • Nicht vergessen den Darm zu reinigen
  • Bei Hungergefühl zwischendurch unbedingt einen kleinen Snack in Form von Trockenobst oder einer Hand voll Nüssen parat haben. Das hilft über den ersten Frust, Stress und Heißhunger hinweg.
  • Für den Nachmittag könntest du dir einen kleinen oder auch längeren Spaziergang vornehmen.
  • Abendessen möglichst nicht zu spät einnehmen, wenn es in den Alltag integrierbar ist, dann nach 18:30 Uhr keine größeren Mahlzeiten mehr
  • Ganz wichtig: viel Trinken!
  • Am Abend und wenn möglich, auch am Tag, ein Entspannungs- bzw. Ruheprogramm einplanen, z. B. ein Fußbad oder entspanntes Yoga
  • ...

Wie geht es nach der Woche weiter? - Tipps und Zusammenfassung!

Quellen


  • https://de.wikipedia.org/wiki/Irrigator
  • https://www.basenfasten.de/