Möhren Curry Suppe

FAKTS

    • Ergiebigkeit: 2 Personen
    • Vorbereitungszeit: ca. 20 min ohne Einkaufen
    • Gesamtzeit: max. 20 min


ZUTATEN

  • 150g mehlige Kartoffel
  • ½ Kohlrabi
  • 300g Karotten
  • 15g Ingwer
  • 20g Sellerie
  • ½ Petersilienwurzel 
  • 200 ml Gemüsebrühe 
  • 200 ml Kokosmilch (ersatzweise mehr Gemüsebrühe) 
  • ½ EL Kokosfett


GEWÜRZE

    • Pfeffer aus der Mühle
    • 2 TL Currypulver
    • 1 TL Kurkuma
    • 3 – 4 Stängel Petersilie zum Garnieren


ANLEITUNG

    • Gemüse waschen und putzen, Kartoffeln und Kohlrabi schälen
    • Alles in Würfel schneiden
    • Ingwer dünn schälen und fein hacken
    • In einem hohen Topf unter Rühren in Kokosfett anbraten
    • Gewürze, Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen und alles 15 Minuten zugedeckt köcheln lassen
    • Währenddessen Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken
    • Die Suppe im Topf pürieren; nochmals kurz aufkochen lassen, mit Gewürzen abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren

ERNÄHRUNGSINFOS

  • Nährwerte (pro Portion): 331 kcal
  • 24 g Fett, 24 g Kohlenhydrate, 5 g Eiweiß, 7 g Ballaststoffe

MEDIEN

                         

Sylvia Schattschneider

Gartenstraße 15

69256 Mauer


Tel.: 06226/99 35 637

eMail: gemuese.orama@web.de


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