Kartoffelpüree mit

gebratener Roter Beete und Kräuterseitlingen

FAKTS

    • Ergiebigkeit: 2 Personen
    • Vorbereitungszeit: ca. 25 min ohne Einkaufen
    • Gesamtzeit: max. 55 min


ZUTATEN Kartoffelpüree

  • 300 g Kartoffeln, festkochend
  • 100 ml Milch oder Mandelmilch
  • 2 Thymianzweige
  • 30 g Butter
  • Meersalz, Pfeffer


ZUTATEN Pilze & Rote Beete

    • 200 g Kräuterseitlinge
    • 180g Rote Beete (vorgekocht)
    • 1 EL Kokosöl
    • 20 g Salbei
    • Meersalz, Pfeffer, etwas Gemüsebrühe, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Muskat


ANLEITUNG

    • Kartoffeln schälen, würfeln und mit etwas Salz ca. 20 min kochen
    • Thymianzweige mit Milch und Butter kurz aufkochen und ziehen lassen, bis die Kartoffeln gar sind
    • Wenn Kartoffeln gar sind, Thymianzweige aus der Milch entfernen und die Butter-Milch zu den Kartoffeln geben und alles gut zerstampfen
    • Kartoffelbrei warm stellen
    • Während die Kartoffeln kochen, die Rote Beete schälen und in Scheiben schneiden (Gummihandschuhe anziehen)
    • Kräuterseitlinge putzen und ebenfalls in Scheiben schneiden
    • Pfanne erhitzen und das Kokosöl hineingeben
    • Pilze bei mittlerer Stufe ca. 5-8 min anbraten und aus der Pfanne nehmen
    • Mit den Gewürzen leicht würzen und warmhalten
    • Rote Beete Scheiben in die heiße Pfanne geben und diese von beiden Seiten ca. 2 min anbraten
    • Ebenfalls mit den Gewürzen etwas würzen und dann Pilze und Rote Beete zusammen in der Pfanne noch einmal für ca. 2 min wärmen
    • Das Kartoffelpüree zusammen mit der Rote Beete-Pilz-Pfanne auf Tellern anrichten und mit den gehackten Salbeiblättern  bestreuen
    • Hierzu kann man noch einen Avocado-Dip oder einen Humus reichen

ERNÄHRUNGSINFOS

  • Nährwert pro Portion:
    circa 673 kcal, 14 g Eiweiß, 40 g Fett, 52 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe

MEDIEN

                         

Sylvia Schattschneider

Gartenstraße 15

69256 Mauer


Tel.: 06226/99 35 637

eMail: gemuese.orama@web.de


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